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三招讓女人擁有性感翹臀
來源: 我要瘦身網 時間:2013-8-26 21:37
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長時間的伏案工作身體會變得疲累,MM們不妨在這時候站著向后抬抬腿,這樣不僅能給身體放松,還能有效的幫助你提臀呢。常練習這個簡單的運動呀,能輕松擺脫臀部贅肉,瘦出撩人臀線,心動的MM趕快過來看看吧。

具體步驟:

面對椅背站好,挺直腰身,雙手扶著椅背上端。利用腿部的力量將左腿向后抬起,達到極限時保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復原姿勢。反復練習該運動直至大腿根部感到酸累。這個簡單的運動能死臀部肌肉得到拉伸,使其變得更加緊實,從而瘦出翹臀。

下蹲抬腿

在閑暇時,MM們可以嘗試著將在下蹲的時候,將腿部向上高抬,這樣能使你的臀部得到鍛煉哦,讓其遠離贅肉的煩惱,心動的MM趕快過來嘗試看看吧。常這樣練習能輕松瘦出性感翹臀,讓你遠離扁平臀。

具體步驟:

背對椅子站好,挺直腰身,雙手背于身后。身體使力緩慢向下蹲,同手雙臂屈肘前臂搭在椅子上,背部頂著椅子。當下蹲到極限時,將左腿伸直向上高抬,保持該姿勢片刻后緩慢將其收回,換右腿練習上述運動。該運動能使你的臀部肌肉得到拉扯,讓其變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。

屈膝半蹲

想要輕松瘦出美臀,不妨在閑暇時,雙腿微開站好,爾后緩慢向下蹲,這樣能使臀部變得緊實,還能促進臀部脂肪加速燃燒,讓你的臀部變得更加的翹挺,從而遠離豪華臀的煩惱,瘦出撩人臀部曲線。心動的MM趕快過來嘗試看看。

具體步驟:

雙腿微開,挺直腰身,雙手放在身體兩側。利用身體的力量將臀部緩慢向下沉,直至大腿與地面平行,同時臀部使力將其保持緊繃狀,片刻后緩慢恢復原姿勢。反復練習上述運動直至身體感到酸累。這個簡單的運動能促進臀部脂肪加速燃燒,讓其變得更加翹挺,從而瘦出美臀。

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