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夏天最佳運動是游泳
來源: 我要瘦身網 時間:2013-7-27 14:29
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又是一年夏來到,各地高溫,讓人們甚至要窒息,還要減肥,還要運動,簡單就是雪上加霜,可是也許你不知道,夏天減肥最好的運動是——游泳!


1、游泳可以消耗大量脂肪

水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以消耗的能要也比其它運動要多,實驗表明,在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量,相當于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下,水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多余的脂肪,而促使肌肉發達起來。

2、減少受傷幾率

我們在陸地上進行跑步或者是其它運動時,因為要受到比較強硬的地面阻力,所以運動不適當的話就很容易造成肌肉和關節的損傷,所以必須要特別小心。而在水中運動就輕松許多,受傷的幾率也非常小。

3、具有按摩的效果

我們在游泳的過程中,身體會隨著動作的變化而受到水流全方位的按摩,無論是浮力還是阻力,都能起到舒緩肌肉的作用

4、難得的全身運動

游泳時,全身感受到水的浮力,減輕了身體在運動時所受到的負擔,所以 在進行游泳運動時,我們并不會感覺到太大的負擔。當我們劃動四肢,伸展收縮的動作交替地進行,因為水的浮力減輕了身體的負擔,所以即使動作幅度十分大的情 況下,也能輕松完成,這樣一來,就連平時不怎么活動的深層肌肉都能充分舒展起來。同時,游泳讓我們始終保持水平運動的狀態,這對提高全身血液循環有著不錯 的效果!

5、加速新陳代謝

游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用,使肌肉的體積和重量增加的結果,可以說游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
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