瘦 身 才 是 女 人 一 輩 子 的 事 業 !
首頁 局部減肥 豐胸美體 減肥常識 瘦身食譜 運動減肥 實用減肥 醫藥減肥 瘦身自測 美體圖庫
快速減肥 | 減肥秘方 | 產后減肥 | 白領減肥 | 居家減肥 | 減肥心理 | 四季減肥 | 瘦身產業 |
我要瘦身網 > 實用減肥 > 四季減肥 > 正文頁
睡覺真的能減肥,冬季瘦身新法
來源: 我要瘦身網 時間:2012-12-19 14:38
腸道健康測試 今天吃什么 食物熱量計算器 體重測試 減肥心理 美羊羊減肥操

冬天已經來了,今年的冬季格外寒冷,據報道可能會比往年的冬天都要低1到2度。天冷的時候,大家最想做的事情就是待在被窩里,暖暖的睡上一覺吧。有不少的MM都擔心自己會因為睡覺而胖起來,其實這種擔心真的是多余的,只要掌握好睡眠的技巧,規律,睡覺反而會促進新陳代謝,是最享受的瘦身方法哦。

冬季最適合做睡美人
冬季最適合做睡美人

睡眠減肥方法的原理

科學實驗證明:在深度睡眠中,人的大腦會分泌大量成長荷爾蒙,這種荷爾蒙會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越來越胖了。

另外,質量較差或者是不足的睡眠會讓人的食欲增加,而且熬夜時間越久,你就有越多的空余時間吃東西,這樣不胖才怪呢。所以,mm們還是盡量不要熬夜了,熬夜不僅皮膚會變差,還會發胖啊。趕緊來試試懶人睡眠瘦身法吧,讓你的皮膚變得水當當,還能形成易瘦體質哦。

睡眠減肥方法的關鍵

1睡眠時間要規律

根據你需要起床的時間往前推8個半小時,就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺,這樣身體代謝才會更加有規律,排毒活動才能有條不紊的進行。周末也不要賴床到中午,甚至整天睡覺,生物鐘一旦在這2天被打亂,很容易造成惡性循環,出現失眠、食欲不振、浮腫的癥狀,也是導致冬季減肥失敗的主要原因之一。

2每天睡足8小時

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。晚上11點到2點這段黃金時間,身體的新陳代謝最旺盛,能夠有效消除疲勞,排出體內毒素。如果你不好好把握這段時間,身體代謝將會變差,體內毒素排不出去,長期堆積你就變得越來越臃腫了。

3不攝入咖啡因

含咖啡因的提神飲料睡前禁止飲用,茶、蘇打水也不要喝,它們會讓你越來越精神。一點點的紅酒倒是可以促進睡眠,不過不要過量,酗酒會讓你昏睡,到了第二天還有頭痛的煩惱

4養成良好的睡前習慣

睡前不要進行太激烈的運動,如果讓大腦處于興奮狀態,估計你翻到2點才能睡著吧。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動,這樣更易入睡。晚上愛上網、看電視的mm也要注意時間,不要一high就忘記了時間睡覺。

5輔助

如何利用睡覺的時間,加速身體的新陳代謝,借助成熟的科學產品也是一種輔助方法。目前市面上同類產品以最為普及,一個是它相對安全,一個是它便于操作,而古老的中醫理論已經證明,人在深度睡眠時,是最容易排出三淤(淤血,淤脂,淤氣)的狀態。利用睡眠時間,加速分解脂肪,便是這類產品的原理。【特別推薦:】

中醫有“不通則痛”之說,良好的睡眠姿勢,保證周身氣道通達,血絡順暢,可以調氣養神,濡養脈絡,消除疲勞,滋養精神。睡姿最好采取半側臥,可保證全身放松,氣血順暢。不過無論怎樣的睡姿,舒適放松就好。

上一篇:冬天健身高效率的3個方法 下一篇:冬季減肥的注意事項
視覺焦點 精選每日視覺焦點
女神!22位國產胸器
范冰冰女星美腿養成術
范冰冰美腿養成術
柳巖蛻變大秀曲線
  • 因為節食減肥新陳代謝降低 
  • 偽科學:生理期后是減肥黃 
  • 鍛煉時包保鮮膜可以促進出 
  • 達人親歷刮痧1月就有效瘦腿法
  • 瘦身食品都是騙局!
  • ·三種運動 去掉肌肉型小粗腿
  • ·中醫穴位減肥點點就能瘦
  • ·對女人最好的30種食材
  • ·瘦身瑜伽 收腰減腹緊致手臂
  • ·韻姿蘆薈減肥夸大減肥效果
  • ·小腹婆的白蘭氏纖梅飲試飲記錄
  • 美圖推薦 專業美體圖庫
    張靚穎雜志大片身材曼妙
    馬伊娜豹紋泳裝家居照
    臉蛋超完美美女王希維
    小范冰冰足球寶貝寫真
    超完美身材小龍女林柯彤
    車模獸獸內衣寫真
    C羅領銜足球巨星搏性感
    維埃里妻子火辣泳裝秀
    世界比基尼冠軍性感寫真
    張馨予全裸赤壁銅雀臺
    減肥常識瘦身常識 減肥食譜 減肥藥

    減肥不是一件一勞永逸的事,必須要持之以恒……[詳細]

    > 帥哭你,內褲世界杯
    > 職業和身材之間的聯系
    > “快樂減脂”請少食多餐
    > 孕婦身材過胖易生出笨小孩
    實用減肥什么減肥方法最有效?

    神馬減肥藥,瑜伽,抽脂都是浮云…[詳細]

    > 懶人減肥黃金十條
    > 氣味減肥法 多聞咖啡能瘦身
    > 吃得少就活得長?
    > 一張表讓你讀懂便便
    運動減肥什么運動最減肥?

    四種鍛煉方法,有助于女性強骨健身……[詳細]

    > 音樂:鍛煉的最佳拍檔!
    > 肌肉男更長壽
    > 早晨散步是減肥的關鍵
    > 七個你應該改掉的健身習慣
    豐胸美體教你瘦身不瘦胸

    擁有美麗的胸部,是女性夢寐以求的……[詳細]

    > 神級豐胸按摩操
    > 最輕豐胸物出現 可防胸部下垂
    > 胸事知多少 9件事顛覆常識
    > 豐胸翹臀 中醫按摩手法解析
    醫藥減肥中華醫藥 減肥偏方

    秋季最適合的減肥法當屬經絡減肥……[詳細]

    > 帥哭你,內褲世界杯
    > 腰精必看,你有“赫本腰”嗎
    > 腹部贅肉難減的11大原因
    > 吃魚和核桃長肌肉不長肥肉
    瘦身百科專注于瘦身領域的百科
    關于本站 | 聯系我們 | 廣告服務 | 隱私原則 | 友情鏈接 | 網站導航 Copyright @ 2008-2013 www.thegreenconnextion.com
    百度大聯盟綠色認證
    北京福彩网 望奎县 | 县级市 | 高唐县 | 东源县 | 河东区 | 宿州市 | 波密县 | 博野县 | 庆元县 | 临颍县 | 新沂市 | 五家渠市 | 顺昌县 | 桑植县 | 剑川县 | 双辽市 | 德化县 | 纳雍县 | 巧家县 | 祁门县 | 安图县 | 黄平县 | 泗水县 | 会宁县 | 林周县 | 诸城市 | 吉木乃县 | 晋宁县 | 曲沃县 | 临漳县 | 上思县 | 乌兰县 | 沛县 | 自治县 | 衡阳县 | 伊宁县 | 石柱 | 涞水县 | 白河县 | 澄城县 | 贵南县 | 巍山 | 铜鼓县 | 贞丰县 | 衡东县 | 治多县 | 泗水县 | 龙川县 | 油尖旺区 | 夏津县 | 襄汾县 | 阳西县 | 红河县 | 理塘县 | 高雄市 | 大姚县 | 甘南县 | 大石桥市 | 宜兴市 | 沐川县 | 拜城县 | 临邑县 | 镇原县 | 永登县 | 萨嘎县 | 西乡县 | 招远市 | 莫力 | 浙江省 | 台湾省 | 观塘区 | 安宁市 | 微山县 | 册亨县 | 纳雍县 | 东平县 | 吉木乃县 | 聂拉木县 | 榆林市 | 黑山县 | 吉水县 | 东城区 | 屯昌县 | 松阳县 | 莲花县 | 巴林右旗 | 安国市 | 七台河市 | 布尔津县 | 湄潭县 | 甘南县 | 连平县 | 女性 | 建宁县 | 册亨县 | 磐石市 | 祁门县 | 贡山 | 锦屏县 | 黄浦区 | 高陵县 | 青神县 | 横峰县 | 泰兴市 | 射阳县 | 安溪县 | 房山区 | 来凤县 | 宁陕县 | 乌鲁木齐县 | 维西 | 南平市 | 石林 | 杂多县 | 安庆市 | 嘉禾县 | 东明县 | 凯里市 | 昌平区 | 濉溪县 | 新化县 | 尼勒克县 | 长子县 | 鄂托克前旗 | 罗定市 | 阿克苏市 | 虎林市 | 潜山县 | 武胜县 | 察哈 | 翁源县 | 商都县 | 竹溪县 | 赤水市 | 长春市 | 光泽县 | 新兴县 | 霍州市 | 萍乡市 | 钟祥市 | 西乌珠穆沁旗 | 平利县 | 神木县 | 上饶县 | 仙桃市 | 马尔康县 | 光泽县 | 梁山县 | 大足县 | 南丰县 | 韩城市 | 高唐县 | 洛阳市 | 汤原县 | 象山县 | 玉树县 | 巩义市 | 贞丰县 | 临朐县 | 隆回县 | 泰州市 | 萨嘎县 | 北安市 | 德保县 | 双牌县 | 随州市 | 五家渠市 | 时尚 | 玛曲县 | 鲁甸县 | 双流县 | 英吉沙县 | 池州市 | 普宁市 | 平乐县 | 陇川县 | 黔西县 | 普安县 | 红河县 | 微山县 | 株洲县 | 灵武市 | 谢通门县 | 呼图壁县 | 将乐县 | 江西省 | 伊川县 | 河北区 | 原平市 | 南通市 | 临武县 | 社旗县 | 邯郸市 | 井冈山市 | 敦煌市 | 新疆 | 石家庄市 | 海晏县 | 昆明市 | 北流市 | 新龙县 | 沈丘县 | 浑源县 | 都江堰市 | 佳木斯市 | 昌宁县 | 高平市 | 武陟县 | 体育 | 成安县 | 梅河口市 | 滕州市 | 岚皋县 | 阜康市 | 虹口区 | 南京市 | 泗阳县 | 上栗县 | 宁远县 | 池州市 | 白水县 | 和田市 | 会同县 | 宜兴市 | 平利县 | 建瓯市 | 海口市 | 吴桥县 | 崇仁县 | 孝感市 | 玉林市 | 开江县 | 永善县 | 绥德县 | 阳山县 | 通江县 | 沂水县 | 丰镇市 | 巫山县 | 宿州市 | 仲巴县 | 灵川县 | 宽甸 | 崇明县 | 化州市 | 金昌市 | 平和县 | 建始县 | 仙桃市 | 宜城市 | 毕节市 | 望奎县 | 县级市 | 高唐县 | 东源县 | 河东区 | 宿州市 | 波密县 | 博野县 | 庆元县 | 临颍县 | 新沂市 | 五家渠市 | 顺昌县 | 桑植县 | 剑川县 | 双辽市 | 德化县 | 纳雍县 | 巧家县 | 祁门县 | 安图县 | 黄平县 | 泗水县 | 会宁县 | 林周县 | 诸城市 | 吉木乃县 | 晋宁县 | 曲沃县 | 临漳县 | 上思县 | 乌兰县 | 沛县 | 自治县 | 衡阳县 | 伊宁县 | 石柱 | 涞水县 | 白河县 | 澄城县 | 贵南县 | 巍山 | 铜鼓县 | 贞丰县 | 衡东县 | 治多县 | 泗水县 | 龙川县 | 油尖旺区 | 夏津县 | 襄汾县 | 阳西县 | 红河县 | 理塘县 | 高雄市 | 大姚县 | 甘南县 | 大石桥市 | 宜兴市 | 沐川县 | 拜城县 | 临邑县 | 镇原县 | 永登县 | 萨嘎县 | 西乡县 | 招远市 | 莫力 | 浙江省 | 台湾省 | 观塘区 | 安宁市 | 微山县 | 册亨县 | 纳雍县 | 东平县 | 吉木乃县 | 聂拉木县 | 榆林市 | 黑山县 | 吉水县 | 东城区 | 屯昌县 | 松阳县 | 莲花县 | 巴林右旗 | 安国市 | 七台河市 | 布尔津县 | 湄潭县 | 甘南县 | 连平县 | 女性 | 建宁县 | 册亨县 | 磐石市 | 祁门县 | 贡山 | 锦屏县 | 黄浦区 | 高陵县 | 青神县 | 横峰县 | 泰兴市 | 射阳县 | 安溪县 | 房山区 | 来凤县 | 宁陕县 | 乌鲁木齐县 | 维西 | 南平市 | 石林 | 杂多县 | 安庆市 | 嘉禾县 | 东明县 | 凯里市 | 昌平区 | 濉溪县 | 新化县 | 尼勒克县 | 长子县 | 鄂托克前旗 | 罗定市 | 阿克苏市 | 虎林市 | 潜山县 | 武胜县 | 察哈 | 翁源县 | 商都县 | 竹溪县 | 赤水市 | 长春市 | 光泽县 | 新兴县 | 霍州市 | 萍乡市 | 钟祥市 | 西乌珠穆沁旗 | 平利县 | 神木县 | 上饶县 | 仙桃市 | 马尔康县 | 光泽县 | 梁山县 | 大足县 | 南丰县 | 韩城市 | 高唐县 | 洛阳市 | 汤原县 | 象山县 | 玉树县 | 巩义市 | 贞丰县 | 临朐县 | 隆回县 | 泰州市 | 萨嘎县 | 北安市 | 德保县 | 双牌县 | 随州市 | 五家渠市 | 时尚 | 玛曲县 | 鲁甸县 | 双流县 | 英吉沙县 | 池州市 | 普宁市 | 平乐县 | 陇川县 | 黔西县 | 普安县 | 红河县 | 微山县 | 株洲县 | 灵武市 | 谢通门县 | 呼图壁县 | 将乐县 | 江西省 | 伊川县 | 河北区 | 原平市 | 南通市 | 临武县 | 社旗县 | 邯郸市 | 井冈山市 | 敦煌市 | 新疆 | 石家庄市 | 海晏县 | 昆明市 | 北流市 | 新龙县 | 沈丘县 | 浑源县 | 都江堰市 | 佳木斯市 | 昌宁县 | 高平市 | 武陟县 | 体育 | 成安县 | 梅河口市 | 滕州市 | 岚皋县 | 阜康市 | 虹口区 | 南京市 | 泗阳县 | 上栗县 | 宁远县 | 池州市 | 白水县 | 和田市 | 会同县 | 宜兴市 | 平利县 | 建瓯市 | 海口市 | 吴桥县 | 崇仁县 | 孝感市 | 玉林市 | 开江县 | 永善县 | 绥德县 | 阳山县 | 通江县 | 沂水县 | 丰镇市 | 巫山县 | 宿州市 | 仲巴县 | 灵川县 | 宽甸 | 崇明县 | 化州市 | 金昌市 | 平和县 | 建始县 | 仙桃市 | 宜城市 | 毕节市 |