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冬季減肥:解析冬季減肥最快秘籍
來源: 我要瘦身網 時間:2012-12-01 13:41
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導讀:冬季寒冷,人類為了保暖,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使人們不愿意去運動,所以在冬季很容易長胖,肥胖又會誘發很多疾病,但是脂肪一般很難減下去,所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。

解析冬季瘦身最快秘籍。最有效的冬季減肥方法是什么?相對于其它季節,冬季瘦身最快秘籍包括飲水,跳繩等方法。

冬季如何減肥最快最有效?進入冬天,人們的機體便進入一種封藏狀態,但此時又是好時機,只要能夠抵御飲食誘惑,控制熱量攝入,堅持合理的有氧運動,那么冬季減肥便很輕松。我要瘦身網小編就為各位盤點一下冬季減肥最快的秘籍。

解析冬季減肥最快秘籍
解析冬季減肥最快秘籍

曬太陽減肥法

冬日里,太陽也是懶懶的,但是對于要保持身材或者要減肥的你,可不能也懶懶的。不要因為太陽的吝嗇而減少讓自己曬太陽的機會。這是因為在秋冬季節,室外活動減少了,導致很少能曬到太陽,身體的一些機能就開始偷懶,脂肪逐漸多了起來。而多曬太陽不但可以喚醒身體,還能讓那些罷工的地方運動起來,這才是健康的瘦身方案。

飲水減肥法

飲水減肥法要求每日飲用涼開水2000毫升左右。研究證實,人體假如減少水分的攝入,脂肪就會逐漸沉積,反之,脂肪的貯存就會減少。所以喝開水就是很好的選擇了,且熱熱的開水有暖身效果。最重要的是,水喝飽了,就不會再想要吃零食,所以冬季節多喝開水真是一種減肥美容的好方法。

跳繩減肥法

英國跳繩協會研究人員發現,從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。此外,跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協調性和柔韌性都有促進作用。因跳繩是一項比較激烈的運動,跳繩練習前一定要注意做好身體各部位的準備活動,如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。初學者通常適宜用硬繩,熟練后可改為軟繩;應穿質地軟、重量輕的運動鞋,避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好,不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜采用雙腳同時起落,跳躍不要過高,以免關節因過分負重而受傷。

行走減肥法

當你進行全身減肥鍛煉時,步行是最簡單有效的健身運動。據了解,步行、爬樓梯能有效減掉腿部和臀部多余的脂肪。每天堅持散步,用慢速和中速行走,每次30-60分鐘,每日2-3次,適宜在風景秀麗的地方休閑。最好每天能快速步行30-60分鐘,要求每小時步行5-7公里,步行時心率控制在每分鐘120次以下,這樣可振奮精神。建議出行、購物多選步行,盡量少乘坐電梯,多爬爬樓梯。

冬季減肥最快的秘籍

1.飯前喝淡湯或吃個水果。湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

2.晚飯少吃,以素食為主。晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。

3.飯后散步半小時。 此時,人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

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