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韓國流行的腰部塑形法
來源: 我要瘦身網 時間:2012-10-08 21:04
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鄭多蓮是誰?她從歐巴桑變身為公認的魔鬼身材辣媽,減肥13年來沒有反彈,她在新書《塑身女王教你打造完美曲線》里詳細介紹了她的減肥法,這些動作簡單易學好操作,我們一定要介紹給你!

韓國塑身女王鄭多蓮雖然現在擁有傲人的身材,但是她也曾經歷過胖到腰痛、容易反彈的時期,但是她通過鍛煉讓自己13年來體重都沒有反彈過,她自創的減肥方法步驟簡單易學,你一定能學會!

放任壓力不管,脂肪就會囤積在腰部!甚至把你變成最討厭的“小腹婆”

脂肪囤積最為厲害的部位,大概就要數腹部了。小腹囤積了如山的脂肪,這是讓人下定決心減肥的首要原因,也是最惱人的原因。如果你希望想辦法處理肥滋滋的小腹,建議你一定要先改善你的壓力。通常當我們感覺到壓力的時候,身體會有什么反應呢?

首先全身肌肉緊張,肺部擴大,開始吸入更多的氧氣。隨后心臟的跳動速度加快,大約相當于平日的5 倍,血液里瞬間匯集了來自身體各個部位的能量!這就是人在面對壓力時本能的生理反應。不論是精神方面的壓力,還是身體方面的壓力,反應都是一樣的。

遠古以來,人類的本能就幾乎沒有發生變化,或者更確切地說,是從原始人開始就一直這樣了。對于原始人而言,他們所面臨的壓力,是來自自然界的災害或者猛獸的襲擊。所以他們要最大限度地發揮身體機能來回避那些壓力。可是現在我們卻很少有必要將身體驅動到最大極限去避開壓力。明明我們所處的環境以及壓力的種類已經有了很大的變化,但身體的本能卻維持在遠古的狀態,這就是問題所在。

當然,面對壓力時,緊張的肌肉和強化的心肺功能隨著時間的流逝很快就會恢復到先前的狀況。但是匯集到血液當中的能量就會滯留在血液當中了!這些能量必須要回到原來所在的位置,或者暫時被儲存到什么地方。然而,讓這些能量回到原先所在的位置幾乎是不可能的。于是這些由各個部位聚集而來的能量,就自然而然地涌到了一個相對容易匯聚的地方,那就是我們的腹部!根據統計結果,越是容易感受壓力的人,就越會出現腹部肥胖的跡象。所以說,松弛的腰部贅肉和突出的下腹,和壓力是密切聯系在一起的。

腰部減肥法:

基本姿勢:兩腿張開,略寬于肩,膝關節放松,雙手捂在腰間。

動一動:有節奏的左右擺動骨盆,擺動時盡可能加大動作幅度和強度,上半身要保持不動。

目的:通過骨盆的擺動對軀干肌肉不斷產生刺激,最終實現收腰的目的。

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