瘦 身 才 是 女 人 一 輩 子 的 事 業 !
首頁 局部減肥 豐胸美體 減肥常識 瘦身食譜 運動減肥 實用減肥 醫藥減肥 瘦身自測 美體圖庫
豐胸食品 | 豐胸技巧 | 豐胸產品 | 豐胸手術 |
我要瘦身網 > 豐胸美體 > 豐胸技巧 > 正文頁
最適合年輕媽媽的豐胸法
來源: 我要瘦身網 時間:2012-10-05 21:09
腸道健康測試 今天吃什么 食物熱量計算器 體重測試 減肥心理 美羊羊減肥操

有了可愛的小寶寶,女人也可謂是進入了人生最豐盛圓滿的季節,可是,站如松 坐如鐘 臥如弓

  作為OFFICE一族,長期坐在電腦前,姿態就變得尤其重要。下面這些都是辦公室常見姿態,它們可是美胸的頭號殺手。

  1號殺手:彎腰

  由于工作節奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環,從而影響到胸肌的發育。

  2號殺手:抱臂

  當你浸入沉思的時候,是不是習慣經常將雙手環抱于胸前。這種姿勢其實會加劇胸部的負擔,當然不利于美胸。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側或伸伸懶腰,有助于改善胸型。

  3號殺手:趴著睡

  趴著睡覺不僅會影響面部的美麗,而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的POSE。

  OFFICE姿態標準:平時站坐行時都要求脖頸直立,胸脯挺出,抬頭沉肩,收腹直膝,雙手自然下垂。

煩惱還是有,比如:斷奶后,原來豐潤飽滿的乳房漸漸萎縮,引以為傲的身材走了形……

  PART 1:IN哺乳期

  原因分析:

  哺乳期體力消耗,體內儲備的脂肪消失,體形變瘦,又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護;

  哺乳時間過長,卵巢功能恢復較慢,使女性激素分泌減少,乳房出現萎縮;

  對性生活要求淡漠、缺少性刺激。

  對策:

  在哺乳時期要防止乳房萎縮,可以采取以下幾點措施。

  哺乳要適可而止,一般9個月后乳汁的分泌量日漸減少,乳腺自行復原。

  無特殊情況下,產后兩個月即可恢復性生活,但是要落實好避孕措施。 

OFFICE簡易擴胸操

  作為一個職業女性,你的大部分時間是在辦公室度過的,回家后還要照顧寶寶的生活,選擇OFFICE簡易擴胸操,能幫你做到兩不耽誤,當然運動還能調節情緒,幫你更好地投入工作。

  辦室運動的秘訣:選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動。

  CHINESE BABY 愛心推薦:OFFICE簡易擴胸操

  桌前操:隨時隨地只要身邊有桌子就可以做,同時也不易被人察覺。

  站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向后仰,持續5秒。

  “坐”操 :在自己的座位上就可以進行了。由端正坐姿讓上身向后傾倒,手掌著地,指尖朝外,吐氣。調息后吸氣,緩緩伸出下巴,盡量挺胸。以上姿勢靜止約5次呼吸的時間。呼吸,同時抬起腰部,手握腳跟,更加伸出下巴挺胸。保持此姿勢靜止約5次呼吸的時間,緩緩吐氣,同時上半身恢復原狀,并端正姿勢。合掌于口前,調息約5次呼吸。以上動作重復三次。 毛巾操:選擇窗口的位置,一邊做操一邊觀賞室外風景,對眼睛的休息來說也是不錯的。

  將右手繞過腦后、手掌抓住毛巾一端,左手繞在背后、抓住毛巾的末端,抬頭挺胸、雙眼直視正前方,自由呼吸。以右手的力量,將毛巾往上抬并停止一秒,充分煅煉右胸部肌肉。做完后,換左手在上、右手在下,以同樣方麗練習,以煅煉左胸部肌肉。

  雙手往上抬的次數,是你年齡的歲數。26歲的人抬26次,36歲的人抬36次,以此類推。

  拍打操:在自己的座位上就可以進行了。

  雙手交替著由下往上對胸部的下側,外下側做拍、托的動作。拍打以拍出聲響為主,并拍打至肌肉微紅。然后再換另一側做相同的動作即可。

合十操:在自己的座位上就可以進行了。

  雙手合十,手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態。手臂慢慢伸向頭頂,再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。手臂慢慢向左、右做平移運動。持續不斷地重復著向上、下、左、右的移動,做5分鐘。

  碰肘操:在自己的座位上就可以進行了。

  握拳,大臂與肩平行,小臂與大臂垂直。保持上述姿勢,雙手慢慢向胸部收攏,讓兩肘相碰,重復這種練習10次以上。

  豐胸按摩術

  按摩

  給自己制定一個良好的起居計劃,堅持每天早上起床前和晚上睡覺前,用雙手按摩乳房十分鐘,一個月后即會出現明顯效果。最簡單的按摩方麗是:仰臥床上,摘除乳罩,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩 ,先順時針方向,后逆時針方向,直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

TIPS:按摩基本手例

  直推乳房:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20/50次后,換左手按摩右乳房20/50次。

  側推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20/50次后,換右手按摩左乳房20/50次。

  指壓

  指壓與按摩有異曲同工的效果,區別是指壓時要搭配以下的穴道,并配合精油一起使用,每次壓5秒,一次進行5?6個回合。

  膻中穴:胸部平行線上的中心點,正對到胸骨上的位置。

  乳根穴:雙乳中心點向下,乳房根部的正下方處,一邊一個。

  天溪穴:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對乳房四指托住,拇指對著乳房外側兩?處(第四五肋間)即是天溪穴。施行指壓后,可同時交錯用冷水淋浴按摩,越冰越好。最好以按摩五分鐘,施行冷水潑灑一次為宜。

TIPS:

  豐胸≠增肥

  豐胸并不是增肥,所以在日常生活中要注意勿過量進食高脂肪、高甜度食物。對豐胸有益的食物有:青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類、堅果類等。多喝牛奶,尤其是木瓜牛奶有益豐胸。最好避免喝可樂、咖啡。

  吸煙或吸二手煙是女性豐胸的大忌,所以希望自己波濤洶涌的女性最好不要嘗試吸煙。

  鎖定最佳期

  從月經來的第11、12、13天,這三天為豐胸最佳時期,第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期,因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的,這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

上一篇:減肥不減胸的2大妙招 下一篇:日本女性關于胸圍的理想與現實
視覺焦點 精選每日視覺焦點
女神!22位國產胸器
范冰冰女星美腿養成術
范冰冰美腿養成術
柳巖蛻變大秀曲線
  • 神級豐胸按摩操
  • 最輕豐胸物出現 可防胸部下垂
  • 胸事知多少 9件事顛覆常識
  • 豐胸翹臀 中醫按摩手法解析
  • 八個小動作 練出挺拔乳房
  • ·三種運動 去掉肌肉型小粗腿
  • ·中醫穴位減肥點點就能瘦
  • ·對女人最好的30種食材
  • ·瘦身瑜伽 收腰減腹緊致手臂
  • ·韻姿蘆薈減肥夸大減肥效果
  • ·小腹婆的白蘭氏纖梅飲試飲記錄
  • 美圖推薦 專業美體圖庫
    張靚穎雜志大片身材曼妙
    馬伊娜豹紋泳裝家居照
    臉蛋超完美美女王希維
    小范冰冰足球寶貝寫真
    超完美身材小龍女林柯彤
    車模獸獸內衣寫真
    C羅領銜足球巨星搏性感
    維埃里妻子火辣泳裝秀
    世界比基尼冠軍性感寫真
    張馨予全裸赤壁銅雀臺
    減肥常識瘦身常識 減肥食譜 減肥藥

    減肥不是一件一勞永逸的事,必須要持之以恒……[詳細]

    > 帥哭你,內褲世界杯
    > 職業和身材之間的聯系
    > “快樂減脂”請少食多餐
    > 孕婦身材過胖易生出笨小孩
    實用減肥什么減肥方法最有效?

    神馬減肥藥,瑜伽,抽脂都是浮云…[詳細]

    > 懶人減肥黃金十條
    > 氣味減肥法 多聞咖啡能瘦身
    > 吃得少就活得長?
    > 一張表讓你讀懂便便
    運動減肥什么運動最減肥?

    四種鍛煉方法,有助于女性強骨健身……[詳細]

    > 音樂:鍛煉的最佳拍檔!
    > 肌肉男更長壽
    > 早晨散步是減肥的關鍵
    > 七個你應該改掉的健身習慣
    豐胸美體教你瘦身不瘦胸

    擁有美麗的胸部,是女性夢寐以求的……[詳細]

    > 神級豐胸按摩操
    > 最輕豐胸物出現 可防胸部下垂
    > 胸事知多少 9件事顛覆常識
    > 豐胸翹臀 中醫按摩手法解析
    醫藥減肥中華醫藥 減肥偏方

    秋季最適合的減肥法當屬經絡減肥……[詳細]

    > 帥哭你,內褲世界杯
    > 腰精必看,你有“赫本腰”嗎
    > 腹部贅肉難減的11大原因
    > 吃魚和核桃長肌肉不長肥肉
    瘦身百科專注于瘦身領域的百科
    關于本站 | 聯系我們 | 廣告服務 | 隱私原則 | 友情鏈接 | 網站導航 Copyright @ 2008-2013 www.thegreenconnextion.com
    百度大聯盟綠色認證
    北京福彩网 德钦县 | 于都县 | 杭锦后旗 | 桦川县 | 闵行区 | 土默特左旗 | 佛冈县 | 淅川县 | 东山县 | 广宗县 | 万州区 | 金山区 | 巴东县 | 抚顺市 | 衡山县 | 辉县市 | 铜梁县 | 织金县 | 台北市 | 上高县 | 乃东县 | 应用必备 | 买车 | 东乌 | 临桂县 | 光泽县 | 饶阳县 | 宝兴县 | 蒙山县 | 福州市 | 梅州市 | 日喀则市 | 苍梧县 | 乡城县 | 怀宁县 | 芒康县 | 姚安县 | 克山县 | 保山市 | 建湖县 | 洞口县 | 东莞市 | 荔浦县 | 丹江口市 | 岱山县 | 岑溪市 | 汶上县 | 商水县 | 永修县 | 肥乡县 | 东乌珠穆沁旗 | 资兴市 | 永泰县 | 九寨沟县 | 汤原县 | 灌阳县 | 伊吾县 | 泾川县 | 筠连县 | 恩平市 | 丰镇市 | 米林县 | 福安市 | 来安县 | 鄂伦春自治旗 | 增城市 | 福安市 | 汉寿县 | 万安县 | 白朗县 | 闻喜县 | 时尚 | 容城县 | 滁州市 | 昔阳县 | 滨海县 | 兰州市 | 玛多县 | 沐川县 | 吉林市 | 红桥区 | 漯河市 | 灵川县 | 普兰店市 | 香格里拉县 | 凌海市 | 望谟县 | 黄龙县 | 武威市 | 双流县 | 揭阳市 | 许昌县 | 龙泉市 | 中宁县 | 周宁县 | 来宾市 | 永昌县 | 南木林县 | 保山市 | 连江县 | 巨野县 | 社旗县 | 资源县 | 西贡区 | 镇远县 | 洞头县 | 尼勒克县 | 射阳县 | 枣阳市 | 葫芦岛市 | 和龙市 | 大方县 | 即墨市 | 扶风县 | 平顶山市 | 民勤县 | 汶上县 | 醴陵市 | 浦县 | 唐山市 | 阿鲁科尔沁旗 | 长丰县 | 南丰县 | 镇雄县 | 霍山县 | 巫山县 | 积石山 | 大兴区 | 浮梁县 | 宿迁市 | 应用必备 | 阳信县 | 浠水县 | 阿拉尔市 | 福海县 | 依安县 | 广丰县 | 敦煌市 | 莎车县 | 兰坪 | 江华 | 日土县 | 讷河市 | 确山县 | 六安市 | 湖南省 | 来安县 | 和田县 | 太白县 | 金沙县 | 晋中市 | 冷水江市 | 绥滨县 | 青神县 | 来凤县 | 建德市 | 治多县 | 德兴市 | 沙坪坝区 | 游戏 | 明水县 | 太保市 | 泰顺县 | 板桥市 | 土默特右旗 | 焦作市 | 义马市 | 尤溪县 | 剑川县 | 曲阜市 | 元江 | 改则县 | 太湖县 | 肃北 | 遵化市 | 遂溪县 | 秦安县 | 大冶市 | 邵阳县 | 张家口市 | 涞水县 | 连平县 | 宕昌县 | 玉屏 | 隆安县 | 永春县 | 志丹县 | 勃利县 | 山东省 | 张家港市 | 苏州市 | 鹤壁市 | 布拖县 | 保康县 | 牡丹江市 | 金门县 | 无锡市 | 茌平县 | 融水 | 南雄市 | 长宁区 | 兰考县 | 五大连池市 | 开化县 | 双峰县 | 安阳市 | 南和县 | 遂昌县 | 仁布县 | 隆林 | 四子王旗 | 新郑市 | 桦川县 | 东港市 | 霞浦县 | 南昌县 | 封丘县 | 射阳县 | 南和县 | 泽库县 | 茂名市 | 嘉鱼县 | 阳泉市 | 偃师市 | 卓资县 | 尖扎县 | 祁门县 | 余干县 | 斗六市 | 金溪县 | 洛扎县 | 舞钢市 | 锦屏县 | 进贤县 | 水富县 | 万山特区 | 萝北县 | 滨州市 | 宽甸 | 马龙县 | 东安县 | 榆树市 | 建湖县 | 阿尔山市 | 新泰市 | 广州市 | 佛坪县 | 拜泉县 | 郑州市 | 阿勒泰市 | 平阳县 | 德钦县 | 于都县 | 杭锦后旗 | 桦川县 | 闵行区 | 土默特左旗 | 佛冈县 | 淅川县 | 东山县 | 广宗县 | 万州区 | 金山区 | 巴东县 | 抚顺市 | 衡山县 | 辉县市 | 铜梁县 | 织金县 | 台北市 | 上高县 | 乃东县 | 应用必备 | 买车 | 东乌 | 临桂县 | 光泽县 | 饶阳县 | 宝兴县 | 蒙山县 | 福州市 | 梅州市 | 日喀则市 | 苍梧县 | 乡城县 | 怀宁县 | 芒康县 | 姚安县 | 克山县 | 保山市 | 建湖县 | 洞口县 | 东莞市 | 荔浦县 | 丹江口市 | 岱山县 | 岑溪市 | 汶上县 | 商水县 | 永修县 | 肥乡县 | 东乌珠穆沁旗 | 资兴市 | 永泰县 | 九寨沟县 | 汤原县 | 灌阳县 | 伊吾县 | 泾川县 | 筠连县 | 恩平市 | 丰镇市 | 米林县 | 福安市 | 来安县 | 鄂伦春自治旗 | 增城市 | 福安市 | 汉寿县 | 万安县 | 白朗县 | 闻喜县 | 时尚 | 容城县 | 滁州市 | 昔阳县 | 滨海县 | 兰州市 | 玛多县 | 沐川县 | 吉林市 | 红桥区 | 漯河市 | 灵川县 | 普兰店市 | 香格里拉县 | 凌海市 | 望谟县 | 黄龙县 | 武威市 | 双流县 | 揭阳市 | 许昌县 | 龙泉市 | 中宁县 | 周宁县 | 来宾市 | 永昌县 | 南木林县 | 保山市 | 连江县 | 巨野县 | 社旗县 | 资源县 | 西贡区 | 镇远县 | 洞头县 | 尼勒克县 | 射阳县 | 枣阳市 | 葫芦岛市 | 和龙市 | 大方县 | 即墨市 | 扶风县 | 平顶山市 | 民勤县 | 汶上县 | 醴陵市 | 浦县 | 唐山市 | 阿鲁科尔沁旗 | 长丰县 | 南丰县 | 镇雄县 | 霍山县 | 巫山县 | 积石山 | 大兴区 | 浮梁县 | 宿迁市 | 应用必备 | 阳信县 | 浠水县 | 阿拉尔市 | 福海县 | 依安县 | 广丰县 | 敦煌市 | 莎车县 | 兰坪 | 江华 | 日土县 | 讷河市 | 确山县 | 六安市 | 湖南省 | 来安县 | 和田县 | 太白县 | 金沙县 | 晋中市 | 冷水江市 | 绥滨县 | 青神县 | 来凤县 | 建德市 | 治多县 | 德兴市 | 沙坪坝区 | 游戏 | 明水县 | 太保市 | 泰顺县 | 板桥市 | 土默特右旗 | 焦作市 | 义马市 | 尤溪县 | 剑川县 | 曲阜市 | 元江 | 改则县 | 太湖县 | 肃北 | 遵化市 | 遂溪县 | 秦安县 | 大冶市 | 邵阳县 | 张家口市 | 涞水县 | 连平县 | 宕昌县 | 玉屏 | 隆安县 | 永春县 | 志丹县 | 勃利县 | 山东省 | 张家港市 | 苏州市 | 鹤壁市 | 布拖县 | 保康县 | 牡丹江市 | 金门县 | 无锡市 | 茌平县 | 融水 | 南雄市 | 长宁区 | 兰考县 | 五大连池市 | 开化县 | 双峰县 | 安阳市 | 南和县 | 遂昌县 | 仁布县 | 隆林 | 四子王旗 | 新郑市 | 桦川县 | 东港市 | 霞浦县 | 南昌县 | 封丘县 | 射阳县 | 南和县 | 泽库县 | 茂名市 | 嘉鱼县 | 阳泉市 | 偃师市 | 卓资县 | 尖扎县 | 祁门县 | 余干县 | 斗六市 | 金溪县 | 洛扎县 | 舞钢市 | 锦屏县 | 进贤县 | 水富县 | 万山特区 | 萝北县 | 滨州市 | 宽甸 | 马龙县 | 东安县 | 榆树市 | 建湖县 | 阿尔山市 | 新泰市 | 广州市 | 佛坪县 | 拜泉县 | 郑州市 | 阿勒泰市 | 平阳县 |