瘦 身 才 是 女 人 一 輩 子 的 事 業 !
首頁 局部減肥 豐胸美體 減肥常識 瘦身食譜 運動減肥 實用減肥 醫藥減肥 瘦身自測 美體圖庫
瘦臉 | 瘦背 | 瘦臂 | 瘦腹 | 瘦腰 | 翹臀 | 瘦腿 |
我要瘦身網 > 局部減肥 > 瘦腿 > 正文頁
鄭多燕全套減肥操 瘦腿健身操
來源: 我要瘦身網 時間:2012-5-17 15:41
腸道健康測試 今天吃什么 食物熱量計算器 體重測試 減肥心理 美羊羊減肥操

超高清版鄭多燕全套減肥操之瘦腿操(中文字幕)

  鄭多燕的減肥健身操是在日本學習后自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。

  鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕,婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老
公在睡覺時說了夢話被她聽到,"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊,再加上因為肥胖而引起的背痛問題,鄭多燕終于在醫生的建議之下開始健身減肥。

  三個月后,

  鄭多燕的體型出現明顯的改變, 她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享,結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。

  后來鄭多燕不但成了網絡紅人, 報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。

  甚至連南韓的高中課本中,也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。

  之后,鄭多燕更進一步紅到了東瀛,被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫學技術很發達,但45歲還能有這樣的身體狀態,日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了!

  她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動,運用循環訓練的方式,

  以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。

  因為動作簡單任何人都看得懂,而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效,所以被稱為魔法運動。

  目前在韓日兩地,鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動,皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎,所拍攝的教學DVD也十分暢銷。

  而鄭多燕的故事,也再一次印證了那句老話:「沒有丑女人,只有懶女人」。雖然已經變老了,但它的確是真的 。

         看完這些,還渾身肉肉的你情何以堪呢?!!!!


鄭多燕健身舞注意事項

  第一 點就是很多人跳完之后覺得特別的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應,同時也降低體內的溫度,使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。

  第二 很多人問我是早上運動好還是晚上運動好。如果說早上有時間的話,早上是最佳的運動時間,因為經過一個漫長的夜晚,你身體內的糖元基本上行消耗完了,你起床之后運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了,此時的減肥效果最佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話,我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西,并且六點之后不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西了哦。

鄭多燕的減肥健身操一共有4個部分,

鄭多燕全套減肥操-有氧健身操http://www.thegreenconnextion.com/viewnews-68622.html
鄭多燕全套減肥操-全身運動操 http://www.thegreenconnextion.com/viewnews-68621.html
鄭多燕減肥操全套-街舞瘦腿操http://www.thegreenconnextion.com/viewnews-68618.html
鄭多燕減肥操全集-啞鈴瘦臂操http://www.thegreenconnextion.com/viewnews-68619.html
鄭多燕減肥操全集-墊上瘦腿操http://www.thegreenconnextion.com/viewnews-68620.html
鄭多燕全套減肥操 腰部瘦腹操 http://www.thegreenconnextion.com/viewnews-68666.html


請關注我要瘦身網官方騰訊微博

請關注我要瘦身網官方新浪微博

每天都更新一些簡單、有效、有趣、勵志的瘦身小知識,關注一下不會懷孕滴 o(∩_∩)o
(版權聲明:此文為我要瘦身網(
www.thegreenconnextion.com)原創內容,如需轉載,請注明“來源:我要瘦身網”。

上一篇:小心走路壞姿勢讓你變成大象腿 下一篇:如何保養光滑美腿 注意幾要點
視覺焦點 精選每日視覺焦點
女神!22位國產胸器
范冰冰女星美腿養成術
范冰冰美腿養成術
柳巖蛻變大秀曲線
  • 腰精必看,你有“赫本腰”嗎
  • 腹部贅肉難減的11大原因
  • 冬季美腿5法 宅家變美腿
  • 卡通版速效瘦身操圖解教程
  • 臀部下垂?3招教你重回翹臀
  • ·三種運動 去掉肌肉型小粗腿
  • ·中醫穴位減肥點點就能瘦
  • ·對女人最好的30種食材
  • ·瘦身瑜伽 收腰減腹緊致手臂
  • ·韻姿蘆薈減肥夸大減肥效果
  • ·小腹婆的白蘭氏纖梅飲試飲記錄
  • 美圖推薦 專業美體圖庫
    張靚穎雜志大片身材曼妙
    馬伊娜豹紋泳裝家居照
    臉蛋超完美美女王希維
    小范冰冰足球寶貝寫真
    超完美身材小龍女林柯彤
    車模獸獸內衣寫真
    C羅領銜足球巨星搏性感
    維埃里妻子火辣泳裝秀
    世界比基尼冠軍性感寫真
    張馨予全裸赤壁銅雀臺
    減肥常識瘦身常識 減肥食譜 減肥藥

    減肥不是一件一勞永逸的事,必須要持之以恒……[詳細]

    > 帥哭你,內褲世界杯
    > 職業和身材之間的聯系
    > “快樂減脂”請少食多餐
    > 孕婦身材過胖易生出笨小孩
    實用減肥什么減肥方法最有效?

    神馬減肥藥,瑜伽,抽脂都是浮云…[詳細]

    > 懶人減肥黃金十條
    > 氣味減肥法 多聞咖啡能瘦身
    > 吃得少就活得長?
    > 一張表讓你讀懂便便
    運動減肥什么運動最減肥?

    四種鍛煉方法,有助于女性強骨健身……[詳細]

    > 音樂:鍛煉的最佳拍檔!
    > 肌肉男更長壽
    > 早晨散步是減肥的關鍵
    > 七個你應該改掉的健身習慣
    豐胸美體教你瘦身不瘦胸

    擁有美麗的胸部,是女性夢寐以求的……[詳細]

    > 神級豐胸按摩操
    > 最輕豐胸物出現 可防胸部下垂
    > 胸事知多少 9件事顛覆常識
    > 豐胸翹臀 中醫按摩手法解析
    醫藥減肥中華醫藥 減肥偏方

    秋季最適合的減肥法當屬經絡減肥……[詳細]

    > 帥哭你,內褲世界杯
    > 腰精必看,你有“赫本腰”嗎
    > 腹部贅肉難減的11大原因
    > 吃魚和核桃長肌肉不長肥肉
    瘦身百科專注于瘦身領域的百科
    關于本站 | 聯系我們 | 廣告服務 | 隱私原則 | 友情鏈接 | 網站導航 Copyright @ 2008-2013 www.thegreenconnextion.com
    百度大聯盟綠色認證
    北京福彩网 和顺县 | 诏安县 | 宁化县 | 无棣县 | 武陟县 | 宁阳县 | 福州市 | 含山县 | 富阳市 | 镇远县 | 阜新市 | 丰都县 | 塘沽区 | 渑池县 | 眉山市 | 平山县 | 扎兰屯市 | 西宁市 | 怀安县 | 行唐县 | 金华市 | 邵武市 | 辛集市 | 白玉县 | 宜黄县 | 尚志市 | 山丹县 | 濉溪县 | 葵青区 | 成武县 | 马关县 | 唐海县 | 达拉特旗 | 太白县 | 巴林右旗 | 贵南县 | 霸州市 | 瓦房店市 | 萨嘎县 | 丘北县 | 隆回县 | 仁化县 | 云梦县 | 新昌县 | 嘉黎县 | 济南市 | 沙雅县 | 商河县 | 隆子县 | 常山县 | 中方县 | 万山特区 | 扶沟县 | 塔城市 | 西宁市 | 武威市 | 重庆市 | 马山县 | 平阳县 | 离岛区 | 尉氏县 | 九台市 | 临武县 | 玉屏 | 旬邑县 | 阿巴嘎旗 | 赤峰市 | 紫金县 | 潼南县 | 平山县 | 天津市 | 滦南县 | 都兰县 | 哈密市 | 咸阳市 | 万盛区 | 平阳县 | 和顺县 | 宜宾县 | 青浦区 | 澄迈县 | 富阳市 | 麻江县 | 磴口县 | 宁波市 | 普定县 | 康乐县 | 天津市 | 拜城县 | 陆良县 | 纳雍县 | 宣威市 | 洛阳市 | 宁德市 | 巴马 | 辽阳市 | 玉林市 | 遂昌县 | 全州县 | 读书 | 井冈山市 | 南岸区 | 绵阳市 | 崇礼县 | 柳河县 | 砀山县 | 兴和县 | 屯留县 | 疏勒县 | 故城县 | 莎车县 | 当阳市 | 屯留县 | 疏勒县 | 阳江市 | 临猗县 | 新化县 | 五寨县 | 古田县 | 荣昌县 | 会东县 | 木里 | 老河口市 | 漳平市 | 胶南市 | 彝良县 | 汝南县 | 青田县 | 南涧 | 南靖县 | 石河子市 | 平潭县 | 兰溪市 | 同仁县 | 曲周县 | 聊城市 | 壤塘县 | 桓仁 | 乌恰县 | 洮南市 | 阳东县 | 民乐县 | 静宁县 | 麻栗坡县 | 两当县 | 韩城市 | 鄄城县 | 阜平县 | 麦盖提县 | 来安县 | 安顺市 | 乌拉特中旗 | 聂荣县 | 大洼县 | 溧阳市 | 浮梁县 | 嘉黎县 | 司法 | 凤山县 | 龙门县 | 清镇市 | 宁阳县 | 博客 | 靖安县 | 建平县 | 积石山 | 广汉市 | 南昌县 | 宜君县 | 怀远县 | 梧州市 | 尖扎县 | 肃宁县 | 闽侯县 | 赣州市 | 湘潭市 | 扶沟县 | 天门市 | 舞钢市 | 五大连池市 | 南平市 | 定襄县 | 清新县 | 阿拉尔市 | 乐陵市 | 洛南县 | 沁水县 | 弋阳县 | 梧州市 | 永胜县 | 雷山县 | 蓬安县 | 普兰县 | 合阳县 | 县级市 | 渝中区 | 云浮市 | 婺源县 | 娄烦县 | 神木县 | 峡江县 | 日喀则市 | 瑞安市 | 安顺市 | 山西省 | 太康县 | 垫江县 | 金堂县 | 且末县 | 巍山 | 赤水市 | 石棉县 | 淳化县 | 延庆县 | 都匀市 | 江西省 | 滕州市 | 尚义县 | 北海市 | 普陀区 | 临夏县 | 新邵县 | 疏附县 | 姜堰市 | 宣化县 | 金华市 | 汝城县 | 双城市 | 濮阳市 | 茌平县 | 汉川市 | 兰考县 | 正镶白旗 | 黄大仙区 | 枣强县 | 普洱 | 临沂市 | 盐池县 | 美姑县 | 淳安县 | 深圳市 | 千阳县 | 杨浦区 | 大悟县 | 黑水县 | 彭州市 | 台东县 | 朔州市 | 彰武县 | 革吉县 | 泸西县 | 和顺县 | 诏安县 | 宁化县 | 无棣县 | 武陟县 | 宁阳县 | 福州市 | 含山县 | 富阳市 | 镇远县 | 阜新市 | 丰都县 | 塘沽区 | 渑池县 | 眉山市 | 平山县 | 扎兰屯市 | 西宁市 | 怀安县 | 行唐县 | 金华市 | 邵武市 | 辛集市 | 白玉县 | 宜黄县 | 尚志市 | 山丹县 | 濉溪县 | 葵青区 | 成武县 | 马关县 | 唐海县 | 达拉特旗 | 太白县 | 巴林右旗 | 贵南县 | 霸州市 | 瓦房店市 | 萨嘎县 | 丘北县 | 隆回县 | 仁化县 | 云梦县 | 新昌县 | 嘉黎县 | 济南市 | 沙雅县 | 商河县 | 隆子县 | 常山县 | 中方县 | 万山特区 | 扶沟县 | 塔城市 | 西宁市 | 武威市 | 重庆市 | 马山县 | 平阳县 | 离岛区 | 尉氏县 | 九台市 | 临武县 | 玉屏 | 旬邑县 | 阿巴嘎旗 | 赤峰市 | 紫金县 | 潼南县 | 平山县 | 天津市 | 滦南县 | 都兰县 | 哈密市 | 咸阳市 | 万盛区 | 平阳县 | 和顺县 | 宜宾县 | 青浦区 | 澄迈县 | 富阳市 | 麻江县 | 磴口县 | 宁波市 | 普定县 | 康乐县 | 天津市 | 拜城县 | 陆良县 | 纳雍县 | 宣威市 | 洛阳市 | 宁德市 | 巴马 | 辽阳市 | 玉林市 | 遂昌县 | 全州县 | 读书 | 井冈山市 | 南岸区 | 绵阳市 | 崇礼县 | 柳河县 | 砀山县 | 兴和县 | 屯留县 | 疏勒县 | 故城县 | 莎车县 | 当阳市 | 屯留县 | 疏勒县 | 阳江市 | 临猗县 | 新化县 | 五寨县 | 古田县 | 荣昌县 | 会东县 | 木里 | 老河口市 | 漳平市 | 胶南市 | 彝良县 | 汝南县 | 青田县 | 南涧 | 南靖县 | 石河子市 | 平潭县 | 兰溪市 | 同仁县 | 曲周县 | 聊城市 | 壤塘县 | 桓仁 | 乌恰县 | 洮南市 | 阳东县 | 民乐县 | 静宁县 | 麻栗坡县 | 两当县 | 韩城市 | 鄄城县 | 阜平县 | 麦盖提县 | 来安县 | 安顺市 | 乌拉特中旗 | 聂荣县 | 大洼县 | 溧阳市 | 浮梁县 | 嘉黎县 | 司法 | 凤山县 | 龙门县 | 清镇市 | 宁阳县 | 博客 | 靖安县 | 建平县 | 积石山 | 广汉市 | 南昌县 | 宜君县 | 怀远县 | 梧州市 | 尖扎县 | 肃宁县 | 闽侯县 | 赣州市 | 湘潭市 | 扶沟县 | 天门市 | 舞钢市 | 五大连池市 | 南平市 | 定襄县 | 清新县 | 阿拉尔市 | 乐陵市 | 洛南县 | 沁水县 | 弋阳县 | 梧州市 | 永胜县 | 雷山县 | 蓬安县 | 普兰县 | 合阳县 | 县级市 | 渝中区 | 云浮市 | 婺源县 | 娄烦县 | 神木县 | 峡江县 | 日喀则市 | 瑞安市 | 安顺市 | 山西省 | 太康县 | 垫江县 | 金堂县 | 且末县 | 巍山 | 赤水市 | 石棉县 | 淳化县 | 延庆县 | 都匀市 | 江西省 | 滕州市 | 尚义县 | 北海市 | 普陀区 | 临夏县 | 新邵县 | 疏附县 | 姜堰市 | 宣化县 | 金华市 | 汝城县 | 双城市 | 濮阳市 | 茌平县 | 汉川市 | 兰考县 | 正镶白旗 | 黄大仙区 | 枣强县 | 普洱 | 临沂市 | 盐池县 | 美姑县 | 淳安县 | 深圳市 | 千阳县 | 杨浦区 | 大悟县 | 黑水县 | 彭州市 | 台东县 | 朔州市 | 彰武县 | 革吉县 | 泸西县 |