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神奇咀嚼瘦臉操緊實甩肉瘦V臉
來源: 我要瘦身網 時間:2012-5-11 17:53
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  咀嚼也能瘦臉?沒錯!最簡易的快速瘦臉方法就是通過多次咀嚼的瘦臉運動來鍛煉咀嚼肌,收緊雙下巴,改善面部的肌肉與骨骼平衡,消除水腫,大胖臉就能變成瓜子臉了!下面,趕緊來跟著編輯學習神奇的咀嚼瘦臉操吧!還有瘦臉食譜喲!

神奇咀嚼瘦臉操 嚼走大胖臉

 

  面部的肌肉浮腫問題,除了通過按摩來打通經絡,令血流順暢,讓毒素排出的方法之外,最簡便的方法就是咀嚼,而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了,但往往也容易被我們忽視。

 現代人生活節奏緊張,許多人選擇更為便利的生活方式,這當中也包括飲食,不愛吃硬的東西,或者隨便嚼兩口就吞下肚子,這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦!

每吃一口至少咀嚼40次

  最基本的咀嚼方法是,當食物進入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然后重復2次,也就是說每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛煉咀嚼肌,并能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯!另外,吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛煉前齒,使下頜關節左右前后對稱,面部骨骼更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關節

  飯前可以先按摩一下下頜關節,張開手,大拇指與食指并攏,中指、無名指與小拇指并攏,中指與食指之間的空位卡在耳朵下,一邊張開口一邊向上輕擦兩腮,然后閉上嘴巴,從上往下輕擦按摩下頜,來回做10次。

不同的食物咀嚼次數也有區別 

 

  不同的食物咀嚼次數也有區別哦,多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛煉方法!

  90次以上:胡蘿卜、法國面包、核桃、餅干

    80-89次:花生、椰菜、腌菜、海帶T

  70-79次:蘋果、菌菇、扁豆

  60-69次:面包、糯米、牛肉

  50-59次:黃瓜、白蘿卜、魚糕、豆渣

  40-49次:米飯、南瓜、芝士、魔芋

  40次左右:香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉


  咀嚼瘦臉食譜

奶香鮮蔬

  menu 1 奶香鮮蔬(熱量406卡,鹽分1.8克)

  材料(2人份):蒜片1片、牛奶50毫升、鳳尾魚25克、鮮忌廉80毫升、橄欖油2勺、椰菜適量、櫻桃蘿卜4個、菊苣葉4片、小黃瓜4根、胡蘿卜2根、紅黃甜椒各1/4個。

  將一半的牛奶和蒜片與水混合,放到鍋中用小火加熱5分鐘,然后倒入剩余的牛奶煮一下,加入鳳尾魚肉于鮮忌廉煮至粘稠作為汁料。然后將所有蔬菜切小,用來蘸著奶香汁料來吃。每一口胡蘿卜咀嚼125次,甜椒64次,椰菜80次。

  menu 2 三文魚押壽司(熱量397卡,鹽分2.8克)

  材料(2人份):米1杯、海帶少量、腌菜40克、荷蘭豆2-3片、煙熏三文魚50克、醋2勺半、砂糖2勺、鹽適量、雞蛋1個、料酒半茶匙、藕片3-4片。

  將1勺半的醋與1勺砂糖、半茶匙的鹽混合,做成壽司醋。藕片用1勺醋、2茶匙的砂糖和少許的鹽腌一下。在米中放入切碎的海帶來煮熟后,倒入壽司醋混合,雞蛋中加入1茶匙砂糖、半茶匙料酒和少許鹽充分混合,放到鍋中炒軟即可。然后在專用密封器皿內鋪上保鮮膜,一次放入醋藕片和煙熏鮭魚,然后鋪上1/3 的壽司飯,用勺子背部壓緊,再放入炒蛋,最后依次放入1/3的壽司飯、腌菜、1/3壽司飯,并用勺子壓緊,然后從容器中倒出切塊,在頂部放上荷蘭豆裝飾即可。


滋味面包片

      3 滋味面包片(熱量240卡,鹽分1.1克)

  材料(2人份):法國面包18cm、牛油30克、肉桂粉少量、砂糖1茶匙半、蒜粉少量、香草碎少量、芝士粉半勺、蝦干半勺、紫菜末少量。

  將法國面包切成8毫米的厚度,用烤箱烤10-15分鐘,令其變的干燥,然后在表面涂抹牛油。然后分別做成3種味道:(1)肉桂粉+砂糖;(2)蒜粉+香草碎;(3)芝士粉+紫菜碎+蝦干。然后將全部面包放到烤箱中再烤8-10分鐘即可。

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