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鄭多燕減肥操全集-啞鈴瘦臂操
來源: 我要瘦身網 時間:2012-5-02 14:53
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鄭多燕減肥操全集之中文版之啞鈴操之超清版

后面陸續將上傳鄭多燕減肥操全集之中文版之啞鈴操之超清版

  鄭多燕的減肥健身操是在日本學習后自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。

  鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕,婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老
公在睡覺時說了夢話被她聽到,"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊,再加上因為肥胖而引起的背痛問題,鄭多燕終于在醫生的建議之下開始健身減肥。

  三個月后,

  鄭多燕的體型出現明顯的改變, 她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享,結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。

  后來鄭多燕不但成了網絡紅人, 報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。

  甚至連南韓的高中課本中,也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。

  之后,鄭多燕更進一步紅到了東瀛,被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫學技術很發達,但45歲還能有這樣的身體狀態,日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了!

  她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動,運用循環訓練的方式,

  以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。

  因為動作簡單任何人都看得懂,而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效,所以被稱為魔法運動。

  目前在韓日兩地,鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動,皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎,所拍攝的教學DVD也十分暢銷。

  而鄭多燕的故事,也再一次印證了那句老話:「沒有丑女人,只有懶女人」。雖然已經變老了,但它的確是真的 。

看完這些,還渾身肉肉的你情何以堪呢?!!!!



鄭多燕健身舞注意事項

  第一 點就是很多人跳完之后覺得特別的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應,同時也降低體內的溫度,使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。

  第二 很多人問我是早上運動好還是晚上運動好。如果說早上有時間的話,早上是最佳的運動時間,因為經過一個漫長的夜晚,你身體內的糖元基本上行消耗完了,你起床之后運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了,此時的減肥效果最佳。但是一般都是早上沒時間。所以只能晚上做。如果晚上做的話,我給點建議是最好六點鐘之前就吃完東西,并且六點之后不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西了哦。

鄭多燕的減肥健身操一共有4個部分,

第一部分是街舞操,主要瘦腿部: http://www.thegreenconnextion.com/viewnews-68618.html
第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂:  http://www.thegreenconnextion.com/viewnews-68619.html
第三部分是有氧操,是塑形的部分,
最后一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部:


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