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咀嚼食物運動瘦臉 嚼出瓜子臉
來源: 本站原創 時間:2012-4-20 11:16
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導語:面部的肌肉浮腫問題,除了通過按摩來打通經絡,令血流順暢,讓毒素排出的方法之外,最簡便的方法就是咀嚼,而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了,但往往也容易被我們忽視。

咀嚼瘦臉 嚼出瓜子臉

現代人生活節奏緊張,許多人選擇更為便利的生活方式,這當中也包括飲食,不愛吃硬的東西,或者隨便嚼兩口就吞下肚子,這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。

最基本的咀嚼方法是,當食物進入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然后重復2次,也就是說每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛煉咀嚼肌,并能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯!另外,吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛煉前齒,使下頜關節左右前后對稱,面部骨骼更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關節,張開手,大拇指與食指并攏,中指、無名指與小拇指并攏,中指與食指之間的空位卡在耳朵下,一邊張開口一邊向上輕擦兩腮,然后閉上嘴巴,從上往下輕擦按摩下頜,來回做10次。

不同的食物咀嚼次數也有區別哦,多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛煉方法!

90次以上:胡蘿卜、法國面包、核桃、餅干;

80-89次:花生、椰菜、腌菜、海帶;

70-79次:蘋果、菌菇、扁豆;

60-69次:面包、糯米、牛肉;

50-59次:黃瓜、白蘿卜、魚糕、豆渣;

40-49次:米飯、南瓜、芝士、魔芋;

40次左右:香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。
 
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