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做礦泉水瓶操 排毒又瘦臂(圖)
來源: QQ論壇 時間:2012-4-13 17:20
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有些人天生長不胖,而且身材健美,真是令人羨慕不已。其中的秘訣就是這類人的新陳代謝較快,肌肉質量較高。現在有不少辦公室女性,平時坐得太多,會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢,新陳代謝不佳,造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝,這是排毒健體的最好方式。健身教練建議,其實只要利用家里的礦泉水瓶,就可以做個簡單的居家運動。讓你的新陳代謝旺盛起來,肌肉也能得到最合理的鍛煉。

動作一

做礦泉水瓶操 排毒又瘦身

第一步:雙腳分開與肩同寬,雙手在身體兩側各握一個水瓶,掌心向后。下蹲的同時向上舉起水瓶,下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。

做礦泉水瓶操 排毒又瘦身

第二步:下蹲后向上提起重心,雙腿蹬地,雙手從頭頂放下,恢復放在身體兩側的位置,向上跳起。

第一步和第二步連續做15次。

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