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我要瘦身網減肥專題
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辦公室OL,由于工作的原因常時間坐在椅子上,時間久了,身體里就會有大量的脂肪堆積在腰腹部,很容易造成局部肥胖。辦公室白領每天要坐8個小時以上,缺乏一定的運動,小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。
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如今的美眉對“大肚腩”可謂“深惡痛絕”,絞盡腦汁讓自己的肚子減肥,其中包括練習仰臥起坐。但是有的美眉發現自己卻越練越壯,腹部不緊沒有減下去,反而肚腩下練出了肌肉。實際上只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理,整體性減肥才能真正使大肚子變小。從科學角度講,減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗,光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動,并在此基礎上再加大腹部運動,從而達到縮小肚子的目的。全身運動以有氧運動為最好,例如慢跑,游泳,健身操等,太激烈和太舒緩的運動都無法消耗掉脂肪。另外合理的減少攝入熱量也是保持的關鍵。[詳細]

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